ウエイト開始。ベンチプレスとローイング、シットアップ、バックエクステンション、スクワット、レッグカールとエクステンション 体幹(と下肢)を鍛えようがテーマ。種目や方法は再考が必要かもしれない by p! こんちゃ．3本ローラーは10分アップ1分もがき4分…