昼と放課後にメディオ。
3本で50ｋｍ/hちょいくらいがちょうどいい負荷かなぁと。
と思ってたら放課後はサイコン不調。ただの時計と化したサイコンをにらみながら、首をつかんで心拍をはかり、150〜160bpmくらいの域を見つけて速度維持。最初にメディオのつもりでやってた時は心拍120程度。感覚はあてにならんなぁと。
パワータップとか無い人はお試しあれ。あ、結局サイコンは直りました。
メディオ、ソリアについて↓わかり安くまとめてありました。
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint-shoshinsha20111214.html
LTパワーの90〜100％で行うのが「メディオ」
心拍数ベースで行うときは、最大心拍数の80％程度
１回を10〜20分として、最低2本
とのこと。
takeda
