・移動勤労感謝の日の金曜日祝日、大岡山の始発電車で羽田へ。目黒と品川で乗り換えだったけど、目黒の乗り換えはわりとギリギリだった。山手線は祝日早朝にも関わらず、結構こんでいた。羽田0620発のスカイマーク那覇空港行き。那覇について車の準備して空…

ツール・ド・おきなわ 市民140km結果：92位 4:30:37.508 31.03km/h沖縄には前々日の金曜午前入り。金曜日は観光して，土曜日にスタートから普久川ダム→辺戸岬→国頭を試走．普久川から後半は土曜日の午後に車で試走．当日．5時半に宿で朝食．ゆっくり準備して…

昼と放課後にメディオ。 3本で50ｋｍ/hちょいくらいがちょうどいい負荷かなぁと。 と思ってたら放課後はサイコン不調。ただの時計と化したサイコンをにらみながら、首をつかんで心拍をはかり、150〜160bpmくらいの域を見つけて速度維持。最初にメディオのつ…