朝10:30から、慶応の石井さん主催の学連ミートアップに参加した。リッチモンドのUCIコースを4周。1、3周目が2~3倍程度のペースで、2、4周目が何でもありのレース走だった。レース走はどっちも慶応の新１年のかわのくんに敗れて2位。彼はとにかく強すぎる… 10…

月曜レストにしたから2日分やった。 day2は最初足重く感じたが徐々に回復してきた。最後のスイートスポットのとこで、「今が身体の順応が起きてくるときだ」みたいなテロップが出てきたが、ほんとにそうなってて、285w指定8分だったがずっと300wオーバーで踏…

先週オーバートレーニング気味で疲労が抜けなかったから昨日は完全オフ。それでも今日は足が重かった。week1のメニューとほとんど同じようなやつだったけどFTPが283→300になってるのでちょっときつかった。疲労のせいも大きい。なぜか最初の150W3分が完遂で…

4/17 FTP Builder - Tempo, ピストローラー 3月のTRSで380mmより狭いハンドルが欲しくなり，アマゾンで安かったNITTOのクロモリ深曲がり350mmを買った．それに合わせてステムも伸ばそうと思ったが，90mmの安いステムが見つからず100mmにしたので，ハンドルが…

社会人の知り合いの方に誘われたZwiftのRichmond Challenge Race(B)に出た。クラス分けはFTP1倍〜5倍、長さ33キロくらいのやつ。脚がすでにかなり消耗していたがお誘いを受けたら断れませんよね。スタート直後から300〜320Wで安定して踏めた。先頭付近で位置…

今日のもやってて楽しかった。できるメニューは楽しい。心拍の回復が早くなってきた感じがする。ペダリングもうまく回せるようになってきた。外出自粛期間に基礎磨き上げといて外行けるようになったときに成長を実感できるようにしたい。

16日のDay4はフリーライド1時間だったのでゆるゆる音楽聴きながら1時間漕いだDay5 癒やしのメニュー！メリハリがあって実装味があって楽しいし、きつ過ぎずかと言って物足りないわけでもなく、終始楽しめるメニューだった。特に40秒110%-20秒55%を5回3セット…

ひたすらZwiftの日々．週5~6で基本的には適当なクリテに出てからFTP Builderプランをやる感じで，脚がきつい日はオプションのActive RecoveryやEmily's Short Mix をやってる．ふと気になってパワープロフィールを見てみたところ，予想通りスプリンター脚質…