4/17 FTP Builder - Tempo, ピストローラー
3月のTRSで380mmより狭いハンドルが欲しくなり，アマゾンで安かったNITTOのクロモリ深曲がり350mmを買った．それに合わせてステムも伸ばそうと思ったが，90mmの安いステムが見つからず100mmにしたので，ハンドルが遠すぎないか不安だった．ステム長が合ってるか確かめるためも4月頭にバンク練に行くつもりだったのだけれど，例によってバンクが借りれず中止になってしまっていた．そんな訳で宙ぶらりんになっていたポジション確認をやることに．
実際に乗ってみたところ，シッティングではあまり変化を感じなかった．なんか以前からそこにハンドルがあったように自然にフォームを取れるし，もっとハンドルを狭めても問題ないような気がした．ただ以前よりも上体に力を入れやすくなったかも．はやくバンクでも試してみたい．それと340mmも気になってきた…
35cm幅でステムを100mmに伸ばした図
ピストを出したことだしDHバーのポジション出しもついでに ．最近流行りの狭いアームレストに前上がりのDHバーにしてみたけれど意外といけそう．ただDHバーに関しては実走とローラーでだいぶ感覚が違うので，一度バンクで走ってみるまではポジションに不安が残る．
全部ポジション出しを終えてチャリを仕舞う時に気づいたけど，DHバー後端がトップチューブに干渉してハンドルが40°くらいしか切れない… 面倒だけど一旦分解してパイプカッターで切らないと…
アームレストを狭めてDHバーを前上がりにした図
ピストでローラーやって気が付いたら1時間半くらい経ってて疲れたけど，今週のメニューがまだ残ってた．さらの脚なら大したことないテンポ走もきつくてパワーが安定しない．
4/18 Active Recovery
溜まった疲労で脚が動かなかったので，とりあえず回すだけのメニュー．
4/20 FTP Builder - Foundation
強度L2のセットが8分に伸びてoffが1分を6セット…はたしてoffは必要なのか．
メニューを始める前にCP1を計ってみたら622Wで，パワープロフィールに入れてみたらきれいな右肩下がりになった．twitter見たら友達が1分750Wくらい出してたし自分も700Wくらい出したい．10倍でればスプリンター名乗ってもいい気がする．
4/21
大学に行く用事があったので乗った．最近ローラーでベース走ばかりだったので信号スタートがビビるほどきつい．走り始めて5㎞で吐きそうになった．これからは週2くらいで高強度インターバルも取り入れた方がいいかも
