・andeu・nakamura

団地坂ダッシュ５本．
50-17
軽くてきつかった．
今日はレース終盤「置いていかれてたまるか」という場面設定で行った．
昨日に引き続き朝は涼しかった．
ずっとこうであってほしい．
20km andeu

連光寺坂〜いろは坂〜ひじり坂の1周14km周回を3周。
ほとんど全部の坂はもがき合い。
そのあと長尾台と多摩川側道のスピード練のおまけつき。
104km nakamura