jon's mix 後半の10分間走のところを指定ワットより15ワットぐらい高く踏んだので結構追い込めてよかった

練習内容決めるの面倒なんで4weeks FTPBoost やってみる。 ただ、ちょっと強度が物足りないかも。（なんて言ってたら後々辛かったりして） p.s.身守りのお守り

初投稿の小島です 年末年始あたりでで1時間弱の練習をちまちまとやってたけど、まともな練習は今日が久しぶりでした。 大井埠頭の練習はやっぱり4人だと、ローテ回す人数が少なくて辛かった．．． 5周したかったけど、みんなも自分も疲れたので4周にしました…

年末年始はダラダラしてて、自転車には1回も乗れなかった李です 今日が2019年最初の練習で、練習場所で1番嫌いな大井埠頭に行きスプリント有りの4周した。 (ゆるゆる走るなら小山田でいいじゃん) やっぱり大井埠頭はついて行くだけで精一杯でスプリントに絡…

12/31, 1/2, 1/4にバイトがあった萩原です！お年玉はバイト先からもらいました。 今日は大井ふ頭をスプリント有りで４周したクポ。 １周目のスプリントは俺が先行。しかし脚が足りず後ろについた小島先輩に抜かされ、そのまま終了。 2周目は前半は短時間でロ…

昨夜バイト後にワイヤーの修理してたらめっちゃ苦戦して2時間半しか寝れなかった。朝起きて練習に向かったけど走りながら寝そうになったのでDNSしました。次はもっと余裕を持って修理します… dst 20km

朝焼けがきれいだなと思いながら大学に向かっていたら家を出る時間を１時間間違えたことに気づく。というわけで長尾台を３周してから大学へ。大井ふ頭では昨日までの疲労と長尾台に行ったせいできつく長尾台に行ったことをここで後悔。帰りも風が強くて全然…

30-30 10分間走 アップして30-30ダウン後休憩してから10だけ乗った。30-30はやはりいつやってもきつい。

よみらん ４本 今日が練習だと思って早起きしたら実は明日だということが判明した。せっかくなのでレーゼロの効果を試すべくまたよみらん行ってきた。 タイムは2:17, 2:31, 2:37, 2:27 Avg 2:28 で確かに早くなってる。最初は違いがわからないって思ったけど…

難易度-10wでリベンジならず。くそー。足が重いぞ。 6本でギブした。

絶不調。 １２本中５本しかできなかった。 いじょー。

よみらん2本だけ ジャケットとシューズカバーが届いたのと、ここ最近バイトばっかでそろそろ走りたいなと思ってよみらんまで初走りした。 防寒着は暖かかったので汗かくぐらいだった。ただこの時期の多摩サイは風が強くてまともに走れない。走ってると風に乗…

都民の森 初登りということで都民の森へ。路面凍結が心配だったが暖かい日だったので問題なかったがやはり下りは寒かった。ペースを上げすぎて数馬の湯を過ぎたあたりで足が売り切れてしまった、しかも登る直前でサイコンの電池が切れたのでタイムは不明。で…

途中でセンサーが調子悪くなり、3*13のところ2*13となってしまった。zwift なしで3本目320w4分間をやった。 このペダリングなんとかならんかなー。 右足ひどすぎだわ。 右の引き足が下手みたい P.S 晩御飯前にレースした。25分間252w 22/111位だった。 ペダ…

小山田大３ あけましておめでとうございます。2019年最初の練習は小山田に行きました。今年度の目標である入賞が未達成なのでRCS最終戦神宮クリテリウムで入賞できるよう頑張ります。

あけましておめでとうございます。 昨年は大変お世話になりました。 今年もよろしくお願い致します。走り初した。ズイフトだけど。 リードアウトからのスプリントトレーニングが結構楽しくて、今日はそういう系2本。前よりワット出るようになった。絶賛正月…