前半Seated&Standing 後半HillAttacks バカ疲れた 前半はダンシングは結局3本くらい。ケイデンスであげるのにぴったりだった。にしてもつらい。めっちゃ前半で疲れた。 後半は死にものぐるいで、しかし臀筋意識して回す。右脚の踏み込みが強そうだから改善し…

数値は上のスクショ参照。 8キロ付近でペースアップして他の人をふるい落とそうとしたけど、ついてこられてしまった。それが後に響いてラスト4キロがほんとにキツかった。3本ローラーでやってたので微妙にもがききれず、ゴールスプリントで二人に抜かされた…

サイコンのパワーメータにはしっかりとワットが表示されるのに、ズイフトとうまく繋がらなくて、結局映画用インターバル練へ サイコンにあるインターバルタイマーを用いて、３本ローラーで「ゴットファーザー」を見ながらローラーした。あまり踏めなくて、８…

マシューヘイマン パリルーベ 空きコマでやった。今日は調子が悪かったので完遂できるか不安だったけどなんとか出来た。一応できたけど、途中で入るスプリントはまだまだ出力がたりないので、次やる時はスプリントをしっかりこなしていきたい。 最近練習量が…

前半SweetSpotSteeps 後半FTPBursts レスト明けってのもあるけど、めっちゃ調子が上がって仕上がって来た。 前半、久々の練習だったけどすげえ良いワークアウト。実戦にすごい近いやつってことを思い出した。 後半もしっかりできた 明日、時間と脚が許せば3…

3本ローラー アップ 30秒ケイデンス120↑-90秒ケイデンス90↑×10 ダウン 脚が重かったからこんな感じ

目標ワットを維持するようにやったら、レストで脚が止まってしまった。

Vo2 AC まあまあきつかったけど普通にできた。多分FTPを測ったのが11月なのでそこからFTPが上がったからだと思う。FTP測りなおす必要がありそう。修善寺が終わったら測りなおします。 宮本