5:30いろは集合で朝練
多摩サイ走りたくなさすぎて川崎街道で連光寺通って行った。
連光寺:3:59 362w
連光寺はドラフティング命だと思った。
肝心のいろはは
①2:13 350w
②2:11 354w
③2:11 357w
④2:11 357w
⑤2:08 358w
⑥2:10 358w
⑦2:07 360w
⑧2:09 357w
⑨2:09 355w
⑩2:05 383w
まあまあうまくまとめられて最後は出し切れた。
途中から30秒ずつシッティングとダンシングを切りかけるようにしたらよかった。あと急斜面で比較的強めに踏んで、緩斜面で比較的緩めたほうが、全体の平均パワー同じでも速かった。
