午前中授業がないので長尾台へ
アップ9本ペース30s*3
ペースはレスト2分くらいで5.3倍くらいでたんたんとそこまで辛くなかった。
垂れるのは嫌だったので抑えめだったけど5.5倍くらいでも良かったかも。
30sはレスト4分くらいでしっかりもがく
616w,533w,512w
一本目で30s~40sくらいのピークパワーを更新したがそれ以降はだめだった。
一回全力だすとなかなか回復しないみたい
dst46km
lhonda
体幹とストレッチ完遂
lhonda
