午前中授業がないので長尾台へ アップ9本ペース30s*3 ペースはレスト2分くらいで5.3倍くらいでたんたんとそこまで辛くなかった。 垂れるのは嫌だったので抑えめだったけど5.5倍くらいでも良かったかも。 30sはレスト4分くらいでしっかりもがく 616w,533w,512…