昨日二十数年ぶりに泳いだら体いてえ，でも25mを20秒かからんでおよげたわw．
で5時に起きたけど先週のトラウマで6時半位に出撃．
いつもの仏舎利塔へのアーバンヒルクライム，赤坂，上愛子，秋保で二口までピストン．
滝あたりで右折して栃原，本砂金で釜房湖左岸，碁石．
このへんでハンガーノックしたんでコンビニ寄ってから富岡中へヒルクライム．
菅生に下りて樽水ダム経由で帰還．
105km，4h45m位，朝は涼しかった，水飲まなかったら頭痛くなった，気をつけよう．
myamada
