・tashir・Ωら

tashir
104.6km,4hr04min.国士舘前のアップダウン→大垂水→多摩川。
前半はもがく。多摩川はゆっくり。もがいたものの心拍は190に届かない。疲れが抜けきってないようです。
多摩川で大村さんに遭遇。アドバイスをもらう。ありがとうございます。

o.mura
多摩川でゆっくり走る。時速２５−２７ｋｍ／ｈくらい。
途中で田代に会う。まあ、たいしたこといえなかったけどね。
スミレ、やりたいなー。