午前中は家で筋トレ。久しぶりで変な感じ。 雨予報（？）により夜練を中止したので、インターバル鍛えにローラーした。 アップ10分→10分間ビルドアップ→休憩5分→アウタートップダンシング10分→休憩5分→7-23秒×20→ダウン10分 最後のゆるゆるタバタがキツかっ…

週末帰省してポケーとしてたら、また心肺が新生児並みに戻ってしまった。親戚めぐりもしてたくさん食べたから体重も絶対増えた。9日後にレースとは思えないコンディション。あと1週間で誤魔化せるだけ誤魔化すぞ！ そんなわけで、夜の8時に部室でローラーを2…

部練(東工3人 慶應3人 都立大1人 一橋1人)in和田〜裏大垂水和田はなんか知らんが心拍上がりまくってキツかった。代車&鉄下駄というハンデを背負ったのピンク色のヘルメット被ったやつに負けた…。昨日一昨日は不調そうだったし、こいつは今日の敵ではないなと…

和田の半分まで川澄と登って、1本目登って下りてきた加藤さんと川澄の付き添いを交代。加藤さんと一緒に下りてきた石井さん、橋本さんと一緒に和田を登った。(2人は2本目)石井さんのパワーメーターベースで、5分おきに230w→250w→270wとあげながら登ってもら…

小山田大2withはしもってぃレース走的な感じで走った。はしもってぃは自転車壊れてて代車を使ってるのもあり不調。調子を取り戻してまたしごいてもらいたい。 ダンシング上達した感じがする。駒澤のしゅーやが言ってたのをパクった。ハンドルをうねうねさせ…

朝から授業なのでその前に早朝練習小山田。朝の空気がだいぶ気持ちよくなってきた。快晴で朝日が美しかった。練習内容は大3レース走、とりあえず全力で踏むという内容。今週は忙しくて先週の金曜以来今日まで一切練習していなかったが、普通に調子は良かった…

部練の予定が、先輩方の欠席により1年2人だけに。大垂水の表をゆるゆる登って、津久井湖のあたりを回って、南哲で肉汁うどん食べて帰宅。帰りの尾根幹はちょっと踏んだ。暑かったけど景色とか雰囲気楽しみながら走れて良かった。 95km/760up

午後練で皇居周回を4周した。平日の夕方の都心は車が多いが、皇居まわりはときどき車の流れが切れるときがあって、気持ちよく追い込めた。集団で行ったら信号にいらいらすること間違いなし、しかし単走なので信号でちょっと休憩できて、インターバルにもなる…