3本ローラー計1時間半以上
シューズ忘れ×2、バイト×1、不明×1、病院×1で、結局僕しかいなかったので、やりたい練習をした。
アップ20分以上のあと、20分間走で心拍185まで追い込み、3分レスト、1分スプリントで192bpmまで追い込み、20分LSD（145bpm）、10-20×20やった。完全にクリテ向けの練習だった。
スピードメーターが調子悪い。十分近くにマグネットが通ってるから、電池かも。
p.s.もう2018年の1ヶ月目が過ぎようとしています。Zeit fliegt.時が立つのは速いですね。
tamaoki
スクワット200回
kondo
