ローラー
3min-288W
3min-274W
3min-253W
3min-260W
3min-240W
はじめ3min-bestの356Wの90%で10本と考えたが、かなり無謀すぎた。
当面は75%(267W)でrest-1.5minで5本クリアを目指す
sawada
6:00のアラーム止めて、さて朝だ、と起きたら7:50。寝坊、絶望。
中村さん、練習行けずごめんなさい。自分に失望。通学走。
sugita 38km 963kJ, 38km 898kJ
章彦さんと、大井埠頭へ。
クロスバイク＋平ペはかなりきつかった。
s.nakamura
