30m20s,11.98km,avs23.2km/h
体はさむかないけど、ヒザ下が寒かった。
久しぶりに雪がやんだので強引に乗りました。
あたりは雪だらけで道路のど真ん中しか走れませんでした。
が、もちろん雪解けの川です。
３０分が限界。ドロドロ、スナスナでした。
ドロヨケほしーと思ってたら、まつもとサイクルから注文したドロヨケが届いたとのメイルが。
ラッキー！
オオムラっす。
トレニングルムで、筋肉トレニング。
スクワット 60/5 90/6 80/6 70/7 60/7 55/6 50/7 45/9 40/3
フォワードランジ 30/10*2/5
デットリフト 40/10/4
