駒沢の小林くんが来てくれた。相変わらずイケメンだった。最近友達と遊んだらしているから少し走る距離足りてないかなと言っていた。よかった、僕は遊ぶ相手が自転車くんしかいなくて ロング3周した。毎週登りで追い込めたのでよかった。今度さらに速い人を…

プレワークアウトキメた。 1セット目は余裕、2セット目でちょい怪しくなって3セット目は割とキツかった。FTP150%, 90rpm 15秒はゴリゴリ踏めばいいけど50%, 90rpm 15秒は頑張って回さないと維持できなかった。てかクリテのこと考えたら両方100 or 110rpmとか…

クリテも大分近づいてきたのでその練習もかねて山本と行きは車道で長尾台へ。 ただ、交通量が多く満足には出せなかった。 タイム 2:17（ストラバ） いつもやっていたゴールのポイントとストラバでのポイントが電柱一箇所分違うらしく、いつものポイントなら2…

SST(Med) 負荷付き三本でやったら、腰が痛くなった。体幹が鍛えられてるのかな？最近調子悪かったけど、いい練習になったと思う。 やっぱり、調子悪い時は低中負荷で長めにやるのがいいな

上野と長尾台。 クリテの練習も兼ねて、行きは車道で信号急発進し、水曜と同じようになるべく最速で踏んだ。(巡航40超、Max48.9km/h) 後半平地のはやい上野に先頭を頼み、ちぎれかけて心臓がはち切れそうなときに二子玉川に進入。多摩サイからは平和に移動。…