600人以上参加したグループライドに参加した。レースとの違いはないと思う。 とにかくワットが出ない。パワーメーター絶対壊れてるわ

1ヶ月ぶりくらいの筋トレ なぜかビビるほど筋力落ちてて真顔

成蹊の大澤さんと中山と、駒澤の宮本と久々の（今年初の）小山田。上野は寝坊。 坂が久しぶりで辛かった。日大坂で毎度宮本がアタックをかけるため非常に強度が高かった。なんとか病院坂は先頭が見えるくらいにはついていこうと淡々と13~14km/hくらいで踏ん…

4周 5人と少人数だったが、まとまって走るならこれくらいがちょうどいい 15人くらいの集団がいくつかいて、抜かすのに脚を使ったけど、いいインターバルになったかも。

あけましておめでとうございます多摩湖1周目はウェット2周目はドライと変な環境の中走った．案外歩行者とチャリ乗りが多くて走りにくかった割には23分台になって成長を感じた．まだ攻めきれないカーブもあるし上り下りあまり踏めてないのでそこを成長させた…

東洋の目黒と石井さん、駒沢のたつきと4人でバンク練 5日の練習の翌朝に右ふくらはぎを痛めてしばらく乗れてなかったので心肺がだいぶキツかった。ハロンもがくと息切れが止まらず吐き気もしたので、自分の練習はほどほどにして他の人の練習を手伝ってた。ハ…

お久しぶりです なんか3ヶ月日記を書いていなかった李です 今年からはちゃんと書こうと思います1/7 2×15FTPInterval 設定FTPを10W下げて挑戦するも1本目しかできなかった 年末年始乗ってなかったせいでかなりコンディションが落ちてしまった 1/8 SST(short) …

1/6 パワマミドル 登下校 660.576.564 2,3本目もうちょいワット欲しいかな1/7 Steeper & Steeper 同じようなメニューばっかりやると良くないので きつい3本目落とした。けどそのあと持ち直したのは頑張ったと思う。ラストはスプリントしたら落とした。メニュ…