連光寺２本
午後に天気が悪くなるのは知っていたのでささっとやろうとしたがすぐに空が暗転したので高速帰宅。案の定帰宅中に降り始めたが、本降り前には帰れた。こういうとき近所は良い。帰って風呂入って、出たら止んでたが。
頭の中で目標タイムを決めたとき、それをオーバーすると失速する癖があるので最後まで踏みきれるようする。
林さんパワータップありがとうございます。有効活用します。
dst20㎞
kondo
3本ローラー
小島と明日の初登りに向けての調整を兼ねて1時間乗った。途中全力のスプリントを20-30で挟んだりして負荷をかけた。
tamaoki
3本ローラー
１時間程度ダラダラ乗った。少し疲れたくらいでやめといた。
kojima
