雛鶴の予定が三連休の渋滞が凄くて、高尾山口まで行ってサイクリングで帰った。
多摩堤でかなり踏んだ。
部室に戻ってローラー5min×4
ボール班のチャリで少し遊んだ。
dst120km(ローラー入れて)
hayashi
浅川LSD
久しぶりだとこれくらいでも疲れる
夕方になって呼吸器の調子はいいけど、お腹が…
dst103km
lhonda
今日は100km，4時間以上乗ると決めて出撃．
幸いにも気温10度以上．赤坂から秋保，川崎，菅生，樽水ダム，名取川から広瀬川.
残念ながら85km，4時間20分.
一ヶ月以上乗らなかった．
思ってたより弱ってなかったけど，釜房以降は止まりそうでした．
myamada
