雛鶴の予定が三連休の渋滞が凄くて、高尾山口まで行ってサイクリングで帰った。 多摩堤でかなり踏んだ。 部室に戻ってローラー5min×4 ボール班のチャリで少し遊んだ。 dst120km(ローラー入れて) hayashi 浅川LSD 久しぶりだとこれくらいでも疲れる 夕方にな…