ローラー
アップメディオ20mレスト5mメディオ10m
がっつり汗かいた
lhonda
ラン
夕方、洗足池の周りを一時間ジョグ。
いい気分転換になった。
hayashi
かなり開いてしまったけど乗る，4時頃に出撃．
「J」で海まで，いつものコース2周分，山風なんで帰りがつらかった．
昼飯少なかったんでハンガーノック気味，しるこ缶入れるも回復せず．
根性で登板練習もしておいた，さすがに立てず，インナーローでシッティング．
両モモがつる寸前でした．
2h15m，48km位，速度低減装置付きシクロクロスにて．
myamada
