今日も休んで夏休みの疲労を完全に取り除いた。
あしたから学校が始まるので、しっかりルーティーンを作ってトレーニングしたい。
体幹とストレッチはしっかりこなした
lhonda
21時過ぎに出撃，いつもの海まで右回り，涼しい，長袖で．
いつもの速度低減装置付きシクロクロスで，ちょっと負荷上げた，というか元に戻した．
ちょっとキツイ感じ，最後はタレてながしたけど.
いつものテレビ塔までの登坂訓練はそのままやった，ローには入れなかった．
1h20m位，31km位
myamada
