ローラー
30s-30s*10インターバル
その後新歓のために通学往復
行きは最短時間だったと思う
dst18km
lhonda
朝飯前からラン
3キロを11分5秒くらい
3:45で入り、最後の1キロは3:40くらいで
アップとダウンは公園までの1キロくらい
朝から上げるのは辛いし、よろしくない気がする…
失敗したな…
昼間に少しローラー
10分のメディオ１回でアップとかはてきとー
takeda
