ローラー 30s-30s*10インターバル その後新歓のために通学往復 行きは最短時間だったと思う dst18km lhonda 朝飯前からラン 3キロを11分5秒くらい 3:45で入り、最後の1キロは3:40くらいで アップとダウンは公園までの1キロくらい 朝から上げるのは辛いし、よ…