起きたら6時過ぎてた．いかん，寝坊だ！
ということで，実走LSDはあきらめてローラーにした．
LSDやる時間はない．1時間でできるメニューということで中強度走．
92%FTP（L4下限あたり）をターゲットに40分走．0:40 263W 85rpm
安定した出力で実施できたと思う．
明日と明後日は5時間前後のLSDに行くつもりです．
sugita total 65min 865kJ
のんびり長尾台にいった。
昨日から、体調がいまいち。
こういった日は、だいたい体温が平熱より低いことが原因なので
無理をしない範囲で運動して体を暖めることに。
今日はいつもと違うルートで登った。
いつもは、650mくらいのコースだが、今回見つけたコースは750ｍ。
勾配は、最初から最後までほぼ一定で走りやすいコースだった。
s.nakamura
この時期からストレスMAXな終業後，山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡る．
河口へ，今泉の清掃工場のところから六郷をぐるっと回って帰宅．
1h25m位，MTB改アップハンドルマシンにて．
myamada
