起きたら6時過ぎてた．いかん，寝坊だ！ ということで，実走LSDはあきらめてローラーにした． LSDやる時間はない．1時間でできるメニューということで中強度走． 92%FTP（L4下限あたり）をターゲットに40分走．0:40 263W 85rpm 安定した出力で実施できたと思…