朝ローラー
10min 334w,166bpm,97rpm
→350w目指してしばらく頑張る。
1min 458w,170bpm,111rpm
→徐々にあげて504wまで。入りをもう少し高くてもいいかも。
>sawada アップ5分って短すぎないか？
sugita 60min 696kJ
自転車お持ち帰りライド。
多摩川と浅川の合流地点の近く（府中四谷橋の少し先）でうっかり落車…。
シートステーのところが割れてしまった…。悲しい…。
割れたのはたぶん表面のコーティング部分だけだと思うので、乗る分には問題なさそう…だといいなぁ…。
幸い、けがは殆どなかったです。
…去年のこともあるし、フレームも新しくしないといけないのだろうか？金が…。
仮免取得が近づく今日この頃
take i 42kmくらい（途中でメーターを止めたので、たぶんこのくらい）
