最終日がぜんヤル気の石川さんと昼過ぎまで練習．
自走組や渋るキャプテンも一緒にした．
フラワーライン回って，大＋小周回．
石川さんと２人になってからは多めに引いて自分の練習も確保．
膝は痛くなくなった．
今回の合宿は，距離は多いほうかと思うが強度にメリハリがない感じがした．
距離だけ与えられて，後は勝手に走る感じだったので結局２列で仲良くローテーション走行になってしまったような．．
あと小周回もちょっと走りたかった．
首都大お疲れ．
でも宿は大房岬がいいな．
115km andeu
http://picasaweb.google.co.jp/ishikawa.hiroyasu/080315/photo?authkey=qdFrje7YMpo#5178334591382696642
あんどぅと２人になってから、スピードアップ。
３：１くらいであんどぅに引いてもらった。
スピードを落とさないで大周回・小周回の峠へ。
あんどぅをスピードメーカーにして、全力で付いた。
あんどぅが何割の力を出してるのか分からないけど、
ダンシングを始める前までは離れなかったと思う。
帰りの長狭街道も全速力。宿の10kmほど手前で力尽きた。
密度の濃い練習ができた。練習で重要なのは距離・時間より
負荷だと思った。
115km いしかわ
フラワーライン経由で帰った。海岸線は風が強い。
久里浜からはなかなか快調で家まで２時間チョイで帰れた。
やっぱり練習するなら信号、車の少ない田舎が最高だ。
okamoto
