夜ランニング。
15分ジョグ→15分ミドルペース→3分ハイペース→10分ジョグ
前後の動的ストレッチを入れて、1時間ちょい。
今までは軽く反応性の高いレース向けシューズで走っていたが、
それはレース用にして、トレーニング用にクッション性の高い靴を購入した。
ジョグのような、体重をしっかり受け止めて走る時には、クッションが良く効く。
/abb.
長尾台へ
久々の登りでつらい。くるくる回そうと思っていたが、勾配がきつくなるとやはり踏んでしまう。
次は稲城で回す練習をしよう。
50㎞ okamoto
