夜ランニング。 15分ジョグ→15分ミドルペース→3分ハイペース→10分ジョグ 前後の動的ストレッチを入れて、1時間ちょい。 今までは軽く反応性の高いレース向けシューズで走っていたが、 それはレース用にして、トレーニング用にクッション性の高い靴を購入した…