・abb

インカレに触発され、夜練．
腹筋のあと、3本ローラー30分．
10分アップ→10分インターバル(※)→10分ダウン．
※30秒トップギア(52-11)で110rpm以上〜30秒休み×10セット．
心拍はあまりあがらなかったが、きつかったので根性は鍛えられてるはず．
メニュー適当だから、参考にはしないでね．/abb.