インカレに触発され、夜練. 腹筋のあと、3本ローラー30分. 10分アップ→10分インターバル(※)→10分ダウン. ※30秒トップギア(52-11)で110rpm以上〜30秒休み×10セット. 心拍はあまりあがらなかったが、きつかったので根性は鍛えられてるはず. メニュー適当…
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