木曜日パワマの修理をしていて結局練習しなかったので、心拍数を上げるために軽めでパワマをやった。 アップ:3本ローラー×15分 ハイパワー3.0kp ケイデンス:215/211/208/208/199 パワーだと500-600wくらいでした 最高ケイデンスを出そうと思って0.1kpで挑戦…