たつきとたいちと上野と小山田へ。大3した。今日は雨も降っているし、登りだけしっかりと踏む練習をした。ペダリングの仕方、力を入れる箇所を意識しながら乗ったらよかった。腹筋に力を入れ、脚はなるべく閉じ、腕も適度に曲げて肘も閉じ、体を中心に寄せる…

台風やらなんやらで実走する日が空いてしまった。よくない。 移動は風が強くスピードが出なかった。加えて雨で寒くなっておりコンディションとしては最悪。加藤か上野かたつきの中に誰か雨男がいるな？ メニューは大3で、安全を考慮し坂だけ踏む形にした。 …

プランク4種 2:15 ワンレッグスクワット 30 2セット辛い…こんなにつらいメニューだったかなぁ…