海まで時計回り，10時過ぎに出撃，速度低減装置ついきシクロクロスにて． 軽めと思ったけど結構踏んだつもり． 帰ってきていつもの登坂訓練して終了． 曇りで暑くなくてよかったわ． 1h17m，32km位 myamada