大垂水へ。ホントは和田に行きたかったけど前日まで雨降ってたから回避。 二往復。1本目は最初はそこそこ頑張り、後半は流し。アップとして登る。 2、3本目は追い込む。最初から飛ばしていく感じで。 最近はシッティングならシッティング、ダンシングならダ…

昨日早々と朝連中止宣言があったのでソロで出撃，少し寝坊した． 県道55号線を通行止め近傍まで行って広瀬川を渡河，橋の隣の崖がメチャメチャに崩れてます，コワ． 熊ヶ根橋で再渡河，水道記念館の方に行ってみた． どんどん進んで舗装されてる林道経由で定…

選手4人で美麻入り。 昼過ぎに着いて、コース2周。バイクやホイールのチェック。 雨が降るまえに走れて良かった。宿着いたら土砂降り。 sugita 長尾台へ。 アップで登ったあと、TTとノルマ走（2"30）を交互に走った。 2"41 (72rpm)up 1"56 (--rpm) 2"33 (--r…

マシンで流し Tanaka 45min 465kcal