2010-12-13から1日間の記事一覧
昼休み筋肉トレ ・dead lift 50kg 10回x5sets ・bent over row 30kg 10回x5sets ・squat 30kg 10回x5sets ・abdominal 4種類 50回ずつ set間インターバルは30〜40秒． スクワットは最初なので軽めにしたが，もう少し重量上げてもいいかも． 30kgだと15RMくら…
昼休み筋肉トレ ・dead lift 50kg 10回x5sets ・bent over row 30kg 10回x5sets ・squat 30kg 10回x5sets ・abdominal 4種類 50回ずつ set間インターバルは30〜40秒． スクワットは最初なので軽めにしたが，もう少し重量上げてもいいかも． 30kgだと15RMくら…
