パワマ。まだ少し痛みが残っているからロードはもうちょいしてから再開予定。 アップ→いつもの→ダウン の予定だったけど予想以上になまってた…。 ブランクもあるから4.8KP、90回転で20-10s×10セットのつもりだったが、４本目位から踏めなくなった。 ７本目で…