心拍計とトレーニングin大垂水． 行き帰りは80%でメディオ，でも信号で休まるから続かない． 東京側はジョジョ上げでmaxまで． 神奈川側はインターバルで，20s全力で40sゆっくり，を登りながら． ２回づつでもーだめ． 20sに一回アラームが鳴るようなアイテ…