4.1km*2と60km
吉田と小島の覚醒で大きく実力差をつけられてしまったので焦ってる。そんなわけで今日も乗った。
先日買ったステムの交換の際にスペーサーが必要になったのでまた自転車屋へ。普通に走った。
ステム交換後、利根川→利根運河→江戸川と河川敷を走った。最近平地でのケイデンスが落ちているのを感じてたので、江戸川ではケイデンス110以上キープで25キロ（45分）を行った。これが終わった頃、お昼ごはんを食べ忘れていたことに気づいた。気づいたら腹が減ってきた（笑）。帰りの利根川では5キロTTをやったが向かい風が強く平均36.6km/hしか出なかった。オールアウトした。
明日は都民ヒルクライムの下見で都民の森なので、よくお米を食べカーボンロードして早めに寝ます。
p.s.都民の下見に付き合ってくれてありがとうございます。m(_ _)m
tamaoki
