筋トレ（インナー少しとアウター1セット）と固定ローラー斜度10%程度（？）20分
最近サボりまくってたので危機感を感じた。
次のレースの都民の森ヒルクライムに向けて、一定の高負荷での耐久を練習した。しかし固定ローラーで斜度をつけても実際の坂とは感覚が異なる。どうすればより近づけられるか要検討。
p.s.
期末レポートが終らない……
tamaoki
地元の体育館で筋トレ
腹筋背筋とミッドローその他諸々をやった
スクワットは試しに10kg増やしてみたが、フォームが安定しなかったので、次の筋トレまでにフォームを完璧にしたい。
ベンチプレスもやってみたが20kgでもきつく、衰えを実感した。肩の可動域は問題なかったので、次回からもメニューに加えて行こうと思う。
horiguchi
