・Tanaka・sugita

マシンで流し。
昨日よりも腰が重い。
本番までには何とかしよう。
45min 480kcal

朝ローラー
10分アップした後、30分シャラシャラと。20分流して終わり。
200w,130bpmあたりから30分で徐々にあげて290w,170bpmくらいまで。
いい具合に脚をリフレッシュできたと思う。
雨続きだけど土曜日は晴れそうで良かった。でも暑さがちょっと心配。
sugita 60min 742kJ