1Qでよく一緒に筋トレしていた友達とトレセンで筋トレした。 広背筋とか肩らへんに効くやつ:(14回+追い込み)×3セット クランチ:(12回+追い込み)×5セット デッドリフト100kg:8回×3セット高3の時はデッドリフト110で5セットとかやっていたが衰えた。。スプリン…

夜はバイトなので朝練。 昨日の疲労が残ってたのでJohnじゃ なくてEmilyにした。プレワークアウトキメたおかげで完遂できたけど意識飛びそうだった。 終わったあといつまでも汗が引かなくて困る

なぜか前回やったときよりもキツかった。プレワークアウトキメなかったからかなぁ。3セット目くらいで限界を感じたけどなんとかやりきった。規定ワットは出せなかったけど…

工事していたので小周回メインになった。あらんさんとりーさんが来てくれて、３人で周回できた。ものすごくいい練習になったと思う。1周目の病院坂はストラバでいい記録を残したいと思いスプリントした。2周目以降は先輩２人とアタックのかけあいでレースの…