3本ローラー1時間15分くらい 部活がオフになって暇だったので、部室に行ってローラーしようと思った 10分間走2本と10-20×10を2本 10分間走ではケイデンスが105↑になるように心がけてやった またクリートが新しくなって、とても走りやすくなった 途中で小林が…