三本ローラー 時間がない人のメニュー。3mアップ-5m-3mレスト-5m-4mダウン。流石にアップが足らずに、1本目終了時に何も聞こえなくなった。2本目は開始30秒で垂れ始めてダメダメ。本格的にFTP200未満説出てきた。 ①66.1km/h,277W ②61.3km/h,207W kondo Zwift…