3本ローラーと固定ローラー 3本でアップして、スプリント練やった後、固定ローラーに切り替え、30-30やろうとしたけど、なんかsstチックにやりたくなって、アップ10分の後FTP付近で20分間走。その後はLSD30分やって、セキヤにバーテープ買いに行くのに20分実…