初全体ローラー日 メニュー 30-30で固定 体幹 3本ローラーで5分ハイケイデンス 腰回りの筋トレ 自分は3本ローラーを練習前に6分とメニューの5分を10分に変えてやった。 3本でだいぶお尻が暴れたので、サドル位置変えてからのペダリングがまだ改善してないと…