鴨川合宿 大3,トンネル前インターバル5本 大周回はゆっくり目、ノンストップなので補給をとることを意識して走った インターバルは古殿が強かったので後ろについて耐える感じだった 最後20秒くらいがつき切れなかった dst124km lhonda 合宿4日目 午前大2.5午…